Ikdienas pastaigai ar ratiem ir nepieciešama laba poza. Nepareizi noregulēts stumšanas stienis palielina slodzi uz pleciem, muguru un plaukstu locītavām. Ar pareizo augstumu jūs novēršat sūdzības un saglabājat kontroli ejot.
Trīs vienā modeļiem Movebaby ratiņu pārskatā ir regulējams stumšanas stienis. Tas ļauj pielāgot ķermeņa augstumu.
Kāpēc stumšanas stieņa augstums ir svarīgs
Ja stumšanas stienis ir pārāk zems, jūs automātiski noliecaties uz priekšu. Ja pozīcija ir pārāk augsta, paraustiet plecus. Abas pozas palielina muskuļu sasprindzinājumu.
Ergonomiski pētījumi liecina, ka neitrāls roku stāvoklis samazina slodzi uz muguras lejasdaļu un kaklu. Plaukstas paliek taisnas. Pleci atslābst.
Kāds ir ideālais stumšanas stieņa augstums
Ideāls augstums ir aptuveni jūsu elkoņu augstumā, kad stāvat taisni. Rokas atslābinātas karājas gar ķermeni. Rokas viegli balstās uz stumšanas stieni.
Praktiskas vadlīnijas:
- Apakšdelmi ir aptuveni horizontāli
- Pleci zemi un atslābināti
- Nav izliekuma muguras lejasdaļā, vecākiem ir svarīgi pielāgoties. Bez regulējama stumšanas stieņa pārslodze notiek ātrāk.
Garākiem vecākiem regulējamība ir būtiska. Bez regulējama stumšanas stieņa pārslodze notiek ātrāk.
Zinātniskais pamatojums
Saskaņā ar fizioterapijas ergonomikas vadlīnijām neitrāls stāvoklis samazina spiedienu uz mugurkaulu. Atkārtota locīšana uz priekšu palielina muguras lejasdaļas problēmu risku.
Amerikas Pediatrijas akadēmija uzsver, ka vecāki ikdienas aprūpes laikā veic atkārtotas kustības ilgu laiku. Pareiza poza samazina pārslodzes risku.
Kā pareizi noregulēt spiedstieni
Pielāgojot, veiciet šīs darbības:
- Stāviet taisni aiz ratiem
- Noregulējiet stumšanas stieni līdz elkoņa augstumam
- Pastaigājiet dažas minūtes un sajūtiet sasprindzinājumu
- Pielāgojiet augstumu, līdz pozīcija paliek atvieglināta. Vislabāk ar abiem vecākiem. Katram ķermenim ir nepieciešams savs iestatījums.
Pārbaudiet to ar abiem vecākiem atsevišķi. Katrs ķermenis prasa savu attieksmi.
Biežākās kļūdas
Bieža kļūda ir stumšanas stieņa regulēšana, pamatojoties uz sajūtu, nepārbaudot to ejot. Tāpat bieži tiek aizmirsts noregulēt augstumu, kad ratus izmanto kāds cits vecāks.
Turklāt papildu svars uz stumšanas stieņa nodrošina atšķirīgu līdzsvaru. Tas ietekmē stāju stumšanas laikā.
Saistība ar drošību
Ergonomiska poza ne tikai uzlabo komfortu. Tas arī palielina kontroli pār ratiņiem.
Saskaņā ar SafetyNL ieteikumu, laba kontrole samazina apgāšanās vai slīdēšanas risku uz apmalēm un nogāzēm.
Kopsavilkums
Pareizs stumšanas stieņa augstums novērš muguras un plecu sūdzības. Elkoņa augstums ir uzticams sākuma punkts. Regulējamība ir būtiska ikdienas lietošanai un vairākiem lietotājiem.
Ja vēlaties skatīt ratiņus ar regulējamu stumšanas stieni, skatiet Movebaby ratiņu klāstu.
Izmantotie avoti.
- Amerikas Pediatrijas akadēmija — Vecāku ergonomika un atkārtota ergonomikaN AdekvātsL5_Safei par drošu un stabilu ratiņu lietošanu
- SafetyNL - Padomi par drošu un stabilu ratiņu lietošanu
- Ergonomiskas vadlīnijas fizioterapijai Nīderlandē
